Mindfulness is een praktijk die geworteld is in oude boeddhistische tradities. Het richt zich op het bewustzijn van het huidige moment, vanuit een observerende houding. In andere woorden: je gaat oefenen met in het hier-en-nu zijn, zonder daar een oordeel over te hebben. Je traint hiermee het opmerken en erkennen van gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de omgeving om ons heen, precies zoals ze zijn, zonder te proberen ze te veranderen of eraan vast te houden.
Belangrijke aspecten binnen mindfulness zijn:
– Je aandacht bewust richten op het huidige moment.
– Je neemt een observerende houding aan ten opzichte van jouw gedachten, emoties, sensaties en belevingen; zonder oordeel of analyse.
– Het nodigt je uit om met nieuwsgierigheid en openheid de dingen te benaderen.
Middels diverse technieken kan mindfulness beoefend worden, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, bodyscan en mindful bewegen. Ook in het dagelijks leven kan je mindfulness heel laagdrempelig toepassen door met aandacht de handelingen uit te voeren, bijvoorbeeld bewust tandenpoetsen, douchen of muziek luisteren.
Mindfulness is vaak helpend bij mensen die veelal in hun hoofd zijn, piekeren en moeite hebben om te leven in het moment. Het leert ons te vertragen door uit de automatische piloot te stappen. Mindfulness houdt niet in dat je een doel nastreeft. Het wordt dus niet ingezet om stress te verminderen, om tot rust te komen of om minder fijne gevoelens en emoties te verminderen.
Ben je bereid hetgeen toe te laten van dat wat is? Ook al is hetgeen niet fijn of zelfs pijnlijk? De volledige overgaven in het toelaten van wat zich aanbiedt is een cruciale stap in verwerking van emotionele blokkades en trauma. Het is een vaardigheid wat je kan trainen en op die manier draagt mindfulness bij aan het vergroten van emotionele veerkracht en het bevorderen van algemeen welzijn.